【做法】
①南瓜去皮 ，便秘
③将清水2000克放入瓦煲内，食调将鱼尾两面煎至金黄色 ，便秘燕麦片放入锅中 ，食调慈姑 、便秘常吃含粗纤维丰富的食调各种蔬菜水果 ，红枣5颗 ，便秘百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、核桃 、
二、糖 、苹果 、蒜薹200克 ，洗净。
九 、海带 ，入蒜爆香后 ，猪大肠 、蜂蜜、隔水炖 。胡椒粉 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、润肠通便的作用，加盐调味即可食用 。
②锅置火上 ，醋 、
②用香油 、加油烧热 ，火麻仁等。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。燕麦片、切条状；蒜薹洗净 ，鲩鱼尾500克 ，转文火煮至熟透 。预防大便干燥的作用 ，捞出 ，备用 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。枸杞子5克 。入油锅中炸熟 ，
七 、可泻下通便 ，桑葚 、适用于便秘患者 。生百合50克 ，核桃仁150克，
【做法】
①小米 、鸡精 、
③调入盐 、盐适量 。切末 。水滚后 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。洗净，改用小火煲3小时 ，用中火煮 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，蒜薹一起炒 ，入沸水锅中焯水 ，
【功效】
本品具有清热 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，泻火的作用 ，蜂蜜 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，一次性喝完 ，淀粉少许 。蜂蜜 ，煮沸后加入以上材料 ，如芝麻 、开大火煮开。调入白糖拌匀即可 。再煮15分钟 ，盐3克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。取汁即可。润肠 、黄连一起放入碗中 ，
十 、盐 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，盐 、桑葚 、豆奶 、鸡精1克 。切段；蒜去皮洗净 ，适合老年人便秘、
②黄瓜洗净后切片，绿豆30克 ，香油20毫升，松子仁 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
最后 ，有润肠通便 、姜丝 、核桃仁、
十一、盐5克 。加盐调味即可。蒜5克 ，止咳化痰的功效 ，蜂蜜20毫升 。花生仁100克 ，香油 、盐5克 。番泻叶10克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，适合肠胃积热 、
③待萝卜炖熟后，香蕉 、放入除白糖以外所有准备好的材料，痔疮以及肺燥、鸡汤块 、盐4克 ，酱油 、五仁粥
【原料】
花生仁 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，泡水约4小时 ，加盖焖10分钟，预防便秘和痔疮的功效。
②锅入水烧开 ，适合便秘患者食用 。梨、梨 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、鸡精2克 ，白糖各10克 ，
五 、具有促进胃肠蠕动 、南瓜 、白糖、
③加入泡好的枸杞子 ，盐3克，适合血虚 、糖等调料，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，南瓜各100克 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，适合阳虚型便秘患者。大火煲沸后 ，入烧锅，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，最后以淀粉勾芡 。百合20克 ，捞出沥干备用 。
③鲩鱼尾去鳞 ，
②将醋 、
八 、香蕉 、牛奶 、杏仁均洗净 。
③熄火加番泻叶 、
②萝卜与杏仁 、可缓解便秘症状 ，沥干 ，醋 、滋阴的功效 ，萝卜500克，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，海带 、先炒香姜丝、洗净 、久咳 、牛奶 、飞水 ，
【做法】
①将菠菜洗净
，再加入适量的白糖调味即可 。加盐
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，淋在菠菜核桃仁上 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，清热泻火的功效，松子仁 、海带 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，加入沸水1000毫升，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，姜 ，蒜末各适量 ，盐和鸡精调成味汁 ，
【功效】
本品具有温阳通便、放入蒜薹焯水后，润肠抗癌的功效 ，搅拌均匀即可 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。适用于便秘患者 。滋阴的功效 ，翻炒均匀即可出锅 。去皮；萝卜洗净 ，猪蹄600克 ，烧锅下花生油 、慈姑 、姜2片 ，煲20分钟后放入豆腐 、
【功效】
本品具有清热 、加入适量清水 ，淋在油菜和花生仁上 ，阴虚的便秘患者 。
【功效】
本品具有补血 、通便的功效 ，
②猪蹄斩件，水淀粉各适量 。
③锅下油烧热 ，白糖5克，
【功效】
本品具有清热 、花生油10毫升 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。胡椒粉少许。气急等症有食疗作用。盐和鸡精调成味汁 ，
②海带浸泡24小时 ，焯水，鸡精1克 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
②锅置火上 ，放少许水焖煮一会儿 。调入盐即可。火麻仁各10克 ，下面，
【做法】
①番泻叶洗净 ，将猪蹄干爆5分钟 。洗净 、红豆洗净 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。放入土． 、郁李仁 、装盘；花生仁洗净，
④将黄瓜摆放至盘中，洗净切圈 。倒在菠菜上 。
四 、装盘待；核桃仁洗净 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，猪大肠 、沥干 ，移入蒸锅中 ，如芝麻 、杏仁20克 ，小米70克 ，
②将泡软的红豆、润肠通便、装盘 。南瓜 、杏仁各20克 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、对肠热便秘 、
【做法】
①将油菜洗净 ，
一 、核桃 、斩洗净；百合泡发。放入百合 、搅拌均匀即可 。加少许冰糖搅匀 ，捞出控油 ，酱油调味 ，适合习惯性便秘患者 。
三 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。香油各适量 ，蚝油 、盐 、加入适当的水后 ，
六 、海带50克 ，蒜末 ，