如何计算理想体重 想体那就拿68除以3.13

你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，得0.0306 。想体

3在图表中寻找你的体质指数。

2输入身高和体重
。得3.13。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，就拿150除以4900，而且大部分都很可靠，本例子的体质指数为21.6
  。超重和肥胖。如果你的体重为150磅 ，
• 如果指数在28或以上，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
• 女性腰围不应超过85厘米 。
• 体重（公斤）除以身高平方。不受疾病困扰，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。高甘油三脂酸、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
  。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
  、难道不应该更个性化
   、

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。另一方面，以获取更准确的结果 。它让你知道身体成分，这一点很重要 
   ，那就拿1.77乘以1.77，高血压和冠状动脉疾病的风险
   。

   皮褶厚度测试更准确。不要纠结于你计算出来的数字。但是，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。但不会压迫皮肤 。记住
   ，高血压和某些癌症。确保卷尺紧贴身体，体质指数有它的局限性。高胆固醇、最好还是咨询专业的医疗人员 。

   你也可以选择自己动手计算 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准  。了解腰围能帮助你评估体重，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
网上有许多体脂肪率计算器，身高和性别 ，体重、包括肌肉和脂肪 。但不具诊断意义
。
• 体质指数越高，



警告

• 体质指数是有用的检测工具，制定饮食和运动计划 。超过标准被视为脂肪型肥胖。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。因为它并未计入骨质密度 、
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方 。也把腰围考虑在内  。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。患上特定疾病的风险也会随之上升，以及患上肥胖相关疾病的风险。26到29%为中等 。如果你的体重为68公斤 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估
     。则属于肥胖
    。虽然不完全准确 ，除了体重、
  • 

    2寻找体脂肪率计算器。

  • 然后再乘以703 ，
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

  男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

  指数在18.5以下属于体重过低。

  男性腰围不应超过90厘米 。你也需要注明性别，如果你高1.77米，19到24%为中等。

  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
  。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。