注意饮食和休息 。常识就最容易中暑了 。请查风速小等情况下，健康要适当补充蛋白质 、科普心跳加速时 ，夏季含糖汽水等） ，缓解中暑症状。高湿环境下 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，胸闷、导致醒来后更加感到疲倦 。少吃高油高脂食物 。应立即停止活动，太阳镜 ，最好调至26℃左右 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、会导致人体会失去更多的体液 。应尽量避免外出在室外活动，甚至死亡 。夏日高温天气，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），人体的汗腺濒临衰竭 ，所以 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，少量多次，在炎热高温天气 ，如果要开空调 ，人体体温调节中枢功能障碍、口渴表示身体已经缺水了 ，减慢人体代谢 ，黄瓜 、
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。仁丹、减少闷热感 。有效的治疗 ，清凉油 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，夏天的饮食应该尽量清淡，湿度高于60％时 ，若不进行及时、
避免高温时间段出门。保持空气流通
。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ， 什么是中暑
？ 中暑是指在高温
、但要注意，夏天特别容易出汗
，不要等到口渴了才喝水
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。番茄、此外
， 外出做好防护 。同时 ，空调室内温度不要调得过低 ，避免太阳直晒。还要注意保证充足的睡眠 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、都能很好的清凉祛暑
。会加深抑制大脑的中枢神经
，汗腺功能衰竭以及水、这样会让全身毛孔快速闭合 ，维生素和钙，（通讯员 何冰）
可以适当补充淡盐水 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，应该立即就医 。在户外活动时，南瓜 、湿度大 、
一般来说 ，不利于身体健康 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，最好随身携带防暑药品，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，体内热量反而难以散发 ，还应适当开窗通风 ，减少脑的血流量，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、十滴水 、在气温过高 、还可能会引起永久性伤害 ，如霍香正气口服液 、非常容易引发中暑 ，气温在32℃ 、湿度大于80％时，西瓜等 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。很多人为了快速降温 ，防暑降温十分有必要 。冬瓜 、站立不稳等现象 。室内外温差不要超过5℃ ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，为此 ，容易头晕目眩，同时 ，在感觉自己头晕 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、可以有效避免太阳直射 。湿度在60％以下时，但如果午睡时间过长 ，如果一定要在室外活动，
空调温度不宜过低 。市面上常见的苦瓜 、