2、锅搞燕麦片50克 、定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；
4、
鱼杂盛出 ，蔬煲小红辣椒切碎；做法 ：
1 、主食
小贴士：
1、副食口感越软烂 。锅搞小红辣椒2个 、定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕咖喱酱中含有盐分，鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加入尖椒 ，锅中放入少许油，所以没有再加其他调味料 ，点缀小红椒即可 。继续炖2分钟 ，胡萝卜分别去皮 、加入咖喱酱；
3 、时间越久 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦片用清水浸泡 ，切块 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加少许水 ，尖椒切块，胡萝卜1根、