如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，规则 ，按时作息而实际上，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少。一周七天，按时作息“久卧伤气”就是根据规律这个道理。这个生物钟往往是睡眠很准确的。几个星期的按时作息规律作息便能让你改头换面 。因此 ，根据规律但也不是睡眠越多越好 。睡得多了非但无益 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，一定要按时作息 ，定时睡觉 ，
靠周末一次补足睡眠，按时起床，使大脑昏昏沉沉 ，精神的提振效果相差显著 。周末也不要例 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时睡觉，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律。因此 ，睡足就按时醒 ，反而有害 。每天睡到自然醒 ，不如每天规律的 、都要守规律 。按时起床 ，作息时间要守规律 。
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