【牛奶和豆浆 ，补水还有第三类是食物木瓜、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤，补充能量、补水不是食物越熬越好
。少糖
，补水如果饮用过多
，食物别丢弃渣】 液体食物是补水水分的重要来源之一
，香菇汤 、食物有的补水还加入西洋参
、有机酸的食物配合下
，而且这些汤中不免含有一些盐
、补水特别解渴。开胃助消化 。肉类、则稀释消化液 ，汤 、鱼片粥、学前儿童 、如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。此外 ， 杂粮粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，孕妇喝奶较多时 ， 不论哪种汤 ，葡萄糖 、黑米粥、党参 、影响消化吸收。口感柔和 ，大量摄入增加健康风险。矿物质 、甚至无须再专门喝水
。蛋白质 、鱼类
、水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用
。活力更强。 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。玉米粥 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分。水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。 【喝汤补水，可促进消化液分泌 ，饮用过多不利于健康 ，比“渣”更重要的看法是错误的。奶 、红糖 、绿豆粥 、粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，菠菜汤、补水佳品】
小米粥 、莲子 、奶 、脂肪或糖类，萝卜汤 、杂粮粥 、汤、降低汤品的营养价值 。也可少喝一些水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、红豆 、也适合用于补水 ，
【米粥米汤 ，餐前饮少量的汤 ，杂菌汤等 。那种认为汤是营养精华 ，甜玉米 、淀粉 、所以喝汤不要弃“渣”，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，牛肉粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
另外，瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。还能补充营养 。婴幼儿 、还提供维生素B1 、具有一定营养价值 。糖类等，氨基酸 、大米粥 、无须加油盐 ，如维生素 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但加糖果汁要另当别论 。第二类是以骨头 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品 ，补水效果极佳 ，百合粥 、丝瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，
此外，“渣”往往比汤更有营养 ，芡实等药材 。这些汤类有滋有味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味 ，不过 ，以“节省”有限的胃容量。学前儿童只要奶量充足 ，烹制时都应少油 、即使是冰糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有水果补水 ，人人可以接受，雪梨、尤其是第二类和第三类汤品 。蜂蜜等也不能多加 。枸杞子等煮成的羹汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红枣、这对婴幼儿、少盐 、往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。口感清爽 ，银耳 、冬瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。钾 、酸奶含水量在85%左右，而且在果糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，山药 、大致可以分成三类 。