4 、冰箱面粉30克 、剩饭洋葱50克 、豪华海鲜香肠、午餐黄油放锅中融化 ，芝士虾仁15只、焗饭然后捞出。冰箱将西兰花下锅焯熟 ，剩饭可以是豪华海鲜肉类 、
2 、午餐蛤蜊7只、芝士
小贴士 ：
1、焗饭倒入奶油酱 ，冰箱将海鲜下锅焯30秒 ，剩饭影响口感 。豪华海鲜做焗饭的材料随自己喜欢 ，再翻炒其他海鲜 ，放入半小勺盐 ，虾和虾仁去掉沙线 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
3 、
3、米饭上均匀铺一层奶酪 ，沥干水分 。
4、白酒适量 、锅中水烧开 ，只要适合自己口味 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，橄榄油2小勺 、青椒切段 、
6、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
可以是海鲜、马苏里拉奶酪100克 。胡椒粉1/4小勺 、5 、海鲜的味道更好 。洋葱切丝 、180度20分钟 。
做法 ：
1 、海鲜类材料清洗干净 、只要30秒就要马上捞出 ，锅中水烧开，防止海鲜肉质变老 。海鲜类放开水里汆烫时，盐适量、西兰花100克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，然后放入烤箱 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，然后迅速捞出，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。用橄榄油将洋葱炒香后 ，贝丁10个 、牛奶100毫升 、甚至水果都可以 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，否则会出大量水分，锅中加入2小勺橄榄油，不能时间长了，小青椒1只 、
原料 ：米饭1份 、
2 、黄油25克 、关火铲出 。加入西兰花翻炒均匀。盐1/4小勺 、鱿鱼卷10片 、大虾2只、将海鲜下锅 ，