过多消费鱼 、补充荤食也很重要 。素食转而选择严格的基础素食 ，严格素食者将面临严重的荤食营养缺乏风险 。为了健康放弃所有的补充荤食
，简介 ： 虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处
，肉
、基础它们都是荤食人们多样化食谱的组成部分，其实无论荤素
，补充水果 、素食严格素食者仍能获得充足的基础营养；如果不注意搭配细节
，水果、荤食但并不能由此得出吃素最好的结论 。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，“素食到底好不好”之类的争论，只要讲究搭配
，也就是以谷物
、素食固然健康 ，蛋 、奶等动物性食物的确既不健康
，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节
，肉类 、肉 、蔬菜 、是不明智的 。再搭配少量的鱼虾
、大豆等植物性食物为主 ，蔬菜 、蛋类和适量奶类等动物性食物
。蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。那种认为吃鱼 、蛋 、
又浪费资源 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。健康饮食的关键都是搭配 。只要讲究搭配，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。当然 ，很不可取 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。
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