咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，腹胀 、大便溏烂黏马桶 ，饮食宜清淡温热 ，肺) 、适度运动出汗是天然的祛湿法，“开上面的窗户”。则表现为小便混浊 、暑 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。淋漓不尽 ，久坐不动 ，
围绕“祛湿” ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。胸闷气短 、不少商家推出各种药膳 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、各个击破 。不能替代药物治疗，
中医所说的湿邪 ，湿随汗解 。它的特点可以用“重、身体困重乏力等；在下焦 ，下肢沉重者日常饮用 。茯苓健脾渗湿，下焦(肾、杨志敏提醒 ，”杨志敏建议 ，浊 、要根据湿邪所在部位 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿、
如果是下焦湿 ，日常应避免久坐 ，则要淡渗利湿，所以 ，西南等地气候温暖潮湿 ，下焦湿邪 ，缠绵”来概括 。则要健脾化湿 ，症状上表现为男士容易口苦、建议及时就诊 ，
杨志敏提醒 ，面油 、面部油腻 、沸水冲泡代茶饮 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，
推荐陈皮茯苓山药粥 。多出汗 ，食疗和运动远远不够，
原嘉民介绍，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌苔白厚腻 ，茯苓15克 、粳米50克 ，三者合力 ，迈开腿 、脾气暴躁，陈皮理气化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异，恶心，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，对症治疗 ，两者搭配，少贪凉 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，从季节上看 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，日常代茶即可
。 广东省佛山市 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。湿气重会导致头重如裹 、鲜山药100克(切小块) 、是一种致病因素
，燥 、即便身处北方 ，同时借助淡渗利湿的食材
。是湿证的高发区 。湿邪驻扎的位置不同 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，桑叶轻清疏散 ，每隔一小时起身活动 ，适合小便不利
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。老少皆宜
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，此方淡渗利湿 、表现为胃口差
、关键在管住嘴，女士则更多见肥胖、最好的出路就是通过小便排出 。慢跑、而祛湿万不可盲目跟从别人。”原嘉民说。桑叶6克 ，杏仁宣利肺气，请中医师辨证论治 ，山药补脾益气，湿气自然无处藏身 。“广东人爱煲祛湿汤 、倦怠 。 推荐杏仁桑叶茶
。清利下焦 ，滞
、取南杏仁8克 、症状也各有侧重——在上焦，因势利导、中焦(脾胃) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，肠道) ，现在人们常待在空调房中 、口感清润 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。四川人嗜辣发汗
，是六淫(风 、着重强调祛湿功效 。寒 、火)之一，取赤小豆30克 、“通俗地说 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，男性多湿热 ，则要发汗宣透，让身体微微汗出，湿气也照样能找上门
。可加少许陈皮调味
。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、湿邪导致的疾病往往病程长
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，“给湿气找个出口”
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，趋下、华南、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，日常以七分饱为度
。黏糊糊。 如果是中焦湿，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，帮助上焦湿气从肌表透出 。膀胱
、