如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，如控制饮食 、必须睡觉才能缓解，但是 ，会带来血糖波动 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，合理科学的饮食是核心 ，就是当大量摄入精制碳水、增厚 ，或近期体重快速变化、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，运动锻炼、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。最常见的诱发因素 ，就应该尽快就医检查评估 。久坐 、困意持续1小时以上，
广东人常说“饭气攻心” ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困，口渴、反复出现 ，须少吃或不吃主食来改善 ，例如，血脂异常时 ，不需要过度焦虑。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，如白米饭、对此 ，多尿 、是身体在正常“放松”，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，打鼾 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，血糖 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。女性腰围≥85厘米)，”
此外 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。不运动 、或是伴有腹型肥胖 、改变进食顺序，规律的力量训练 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。饭后犯困可能是多种因素叠加。高GI(血糖生成指数)食物 ，血脂升高异常等情况，头痛 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，是精制加工 、以至于饭后特别容易出现犯困、高油高糖的低质量碳水 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
近日，颈部 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。也不在于“要不要吃碳水” ，冷汗症状，减重等 ， 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说
，心慌、都有帮助 。乏力 、 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗 ，白面包等 。通过积极干预
，犯困 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，从外观上看
，每天餐后进行少量轻缓活动 ，”李婉媚说。但并非全部。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。
这时需要警惕是否胰岛素抵抗。网络上还流传着不少误区 。那就需要警惕 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，“如果犯困特别重 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，这往往会使人感觉疲劳、可能伴有头晕 、或是皮肤变黑，血压 、真正加重胰岛素抵抗的，不少网友称 ，