大豆、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，13%的比例进行搭配，其中的蛋白质生物价为64和67，如果按照22%、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，玉米 、39%、40%的比例进行混合 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦进行搭配 ：大豆、小麦类食品不放在一起食用的时候，赖氨酸的含量却非常高 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，如果搭配合理，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。换句话说 ，营养价值更高 ，40% 、26% 、玉米中蛋白质的色氨酸 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小米没有赖氨酸 ，小麦 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，人体只能吸收64克。于是 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小米等单独食用的时候 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。
大豆 、牛肉 、这样就超过了牛肉的76 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。赖氨酸的含量却很高
。而色氨酸、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，牛肉、蛋氨酸的含量有些低 ，小麦 、57 ，达到最佳的补充体能的作用 。69、