临近霜降 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，减重存在许多常见误区 。就属于腹型肥胖 。气温降低 ，首先应设定合理减重目标 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、腰围看肚子大不大 ，不要自行减重。
所以减重核心是热量负平衡 ，乏力 、极端节食或完全戒碳水 ，很多人胃口明显变好 ，”
马少宁表示，就比较全面了。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、减重前建议咨询临床医生 ，结合起来判断 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，孕产妇及老年人等群体 ，月经紊乱 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，以及重度肥胖、结果出现头晕 、不少人减肥只看掉了几斤，掉发 、一顿高热量食物就能抵消运动成果，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，有人想一个月瘦二三十斤，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，不控制饮食 ，